ভালো খাবার : পেট পুরে না খেয়ে ভালো খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।  যে সকল খাবারে ক্যালরি বেশি সেই ধরনের খাবার খান। তাহলে শরীর ভালো থাকবে, আপনিও চাপ থেকে মুক্ত থাকবেন।

ঘুম : কাজের পাশাপাশি প্রতিদিন অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমের জন্য রাখুন। স্ট্রেস কমাতে ঘুমটা খুব জরুরি। সারাদিন অনেকে এত  ব্যস্ত থাকেন, ঘুমের সময় থাকেনা। এমনটি মোটেও করবেন না।  নিয়ম করে প্রতিদিন ঘুমালে  আপনি স্ট্রেস থেকে রেহাই পাবেন।

হাঁটা : হাঁটা খুব ভালো ব্যায়াম। নিয়ম করে প্রতিদিন হাঁটা শরীরের পক্ষে ভাল। এতে মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটার চেষ্টা করুন। তাহলে আপনার স্ট্রেস কিছুটা হলেও কমবে।

যোগ ব্যায়াম : প্রতিদিন আধ ঘণ্টা সময় যোগ ব্যায়াম করে নিন। নিয়মিত যোগ ব্যায়াম স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

পজিটিভ চিন্তা : আপনার চিন্তাভাবনাকে ইতিবাচক করুন।  নেতিবাচক চিন্তা আপনাকে আরো বেশি চিন্তায় ফেলবে। আপনি পজিটিভ চিন্তা করুন দেখবেন আপনি অবশ্যই স্ট্রেসমুক্ত জীবনযাপন করতে পারবেন।

বিডিটাইমস৩৬৫ডটকম/জেডজেড