শীতের সকালে আড়ষ্ঠতা কাটাতে কিছু টিপ্‌স | BD Times365 শীতের সকালে আড়ষ্ঠতা কাটাতে কিছু টিপ্‌স | BdTimes365
logo
আপডেট : ১৬ ডিসেম্বর, ২০১৫ ১৪:৫৭
শীতের সকালে আড়ষ্ঠতা কাটাতে কিছু টিপ্‌স
শীতের সকালের একফাঁলি মিষ্টি রোদের আলতো ছোঁয়া ঘুমের আড়ষ্টতা যেনো আরো বাড়িয়ে দেয়। উঠতে মত চায়না লেপ-কাঁথা ছেড়ে। কিন্তু শীতের সকালের মনোমুগ্ধকর রূপ বরাবরই থেকে যায় অধরা। প্রকৃতির সৌন্দার্য উপভোগ করতে হলে সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠার কথা শুনলেই গায়ে জ্বর আসা চলবেনা।
বিডিটাইমস ডেস্ক

শীতের সকালে আড়ষ্ঠতা কাটাতে কিছু টিপ্‌স

শীতে লেপ-কম্বলের উষ্ণতা সকালে ঘুম ভাঙাতে কিছুটা বিঘ্ন ঘটায়। কিন্তু অফিসে সময় মতো পৌঁছনোর চাপে ঘুমও ঠিকঠাক হয়ে ওঠে না।

দেরি করে উঠে দৌড়ঝাঁপ ছাড়া গতি নেই। একটু সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারলেই সব কাজ সময় মতো গুছিয়ে করার অনেকটাই সময় পাওয়া যায়।

জেনে নিন সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠার কিছু উপায়

 

কখন উঠতে চান ঠিক করুন

আপনি হয়তো সকাল ৬টায় উঠতে চান। কিন্তু কোনোভাবে আপনি রাতে ভাবলেন সাড়ে ৫টায় উঠলে ভালো হয়। এখানেই ভুল করছেন। যখন উঠতে চান, সেটাই চিন্তা করে রাখুন। অবচেতন মন কোনোভাবে দ্বিধায় থাকলে আপনার ঘুমে দারুণভাবে ব্যাঘাত ঘটবে। দেখবেন হয়তো ৬টায় উঠার জায়গায় আপনার ভোর ৪টায় ঘুম ভেঙে গেল। তখন আবার ঘুমোলেন, আর উঠলেন অনেক পরে।

 

ঘুমানোর আগে কোন চাপ নয়

ঘুমাতে যাওয়ার আগে মনের উপর অতিরিক্ত চাপ দেবেন না। বারবার যদি ভাবেন কাল সকালে তাড়াতাড়ি উঠতে হবে তাহলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটবে। ঘুমোতে দেরি হবে, আর পরদিন তাড়াতাড়ি ওঠার আপনার সব প্ল্যান ভেস্তে যাবে।

 

রুমে সূর্যের আলো আসার ব্যবস্থা রাখুন

সকালে যেন ঠিকমত সূর্যের আলো বা রোদ এসে পড়ে এমন ব্যবস্থা রাখুন। ঘর যত অন্ধকার রাখবেন, ঘুম থেকে উঠতে তত দেরি হবে। 

 

ঘুমানোর আগে যোগব্যায়াম

বেশ কিছু যোগব্যায়াম আছে যা করলে তাড়াতাড়ি ঘুম ভাঙে। নিয়মিত অভ্যাস করুন। একসময় দেখবেন ঘুম আপনার নিয়ন্ত্রণে।

 

নির্দিষ্ট রুটিন তৈরি করুন

কাজ আছে বলে তাড়াতাড়ি উঠব, কাল নেই বলে একটু বেশি ঘুমিয়ে নিই। এই নিয়ম তৈরি না করাই ভাল। ঘুম থেকে ওঠার সময়টি প্রতিদিনই একই রাখুন। 

 

অ্যালার্মের শব্দ নিয়ন্ত্রণে রাখুন

অ্যালার্মক্লক বা ফোনের অ্যালার্ম টোন কিন্তু ঘুম থেকে সঠিক সময়ে উঠার একটা বড় অস্ত্র। ধরুন অ্যালার্ম টোনটা খুব চড়া আর তীব্র। শুনেই আপনার খারাপ লাগছে। এমন অ্যালার্মে আপনার ঘুম ভাঙবে ঠিকই কিন্তু হুঁশ আসবে না।

 

পানি পান করুন

ঘুম থেকে উঠেই প্রথমে এক গ্লাস পানি পান করুন। এতে আপনার পাকস্থলি স্বাভাবিক থাকবে। পেটের পীড়ায় ভুগবেন কম।

 

ঘুম ভাঙলে একটু হাটাচলা করুন

ঘুম ভাঙলে খাট থেকে নেমে একটু হাটাচলা কারা অভ্যাস করুন। দুই থেকে তিন মিনিট হাঁটলে ঘুমঘুম ভাবটা কেটে যাবে।

 

বিডিটাইমস ৩৬৫ ডটকম/একে