আপডেট : ৬ জুলাই, ২০১৯ ১১:২৫

কখন ব্যায়াম করলে ওজন কমে তাড়াতাড়ি?

অনলাইন ডেস্ক
কখন ব্যায়াম করলে ওজন কমে তাড়াতাড়ি?

ওজন কমানোর জন্য আপনি ঠিক কোন ধরনের ব্যায়াম বেছে নেবেন, তা সম্পূর্ণ ভাবে আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ। ইয়োগা বা অ্যারোবিকস, জুম্বা হোক বা মেশিনে ওয়ার্কআউট আপনার শরীর ও মনের চাহিদা অনুসারে যে কোনো একটা বেছে নিতে পারেন আপনি।

তবে দিনের কোন সময়ে ঘাম ঝরিয়ে ব্যায়াম করলে সবচেয়ে বেশি সুফল পাওয়া যাবে তা জানেন না অনেকেই। তবে চিন্তার কিছু নেই কারণ সেটা নির্দিষ্ট করে দিয়েছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

৩৭৫ জন পূর্ণবয়স্ক মানুষের ওপর জরিপ চালিয়ে দেখা গিয়েছে, যে দিনের অন্য কোনো সময়ের তুলনায় সকালে ঘুম থেকে উঠে ওয়ার্ক আউট করলে তার সুফল সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যে সকালে উঠে ব্যায়াম করলে সারাদিন বেশি অ্যাক্টিভ থাকা যায়। সকালে ব্যায়াম করে নিলে এনার্জির মাত্রা অনেকটাই বেড়ে যায়।

তার ফলে এক জায়গায় বসে থাকার চেয়ে সারাদিন আপনি বেশি ঘোরাঘুরি করবেন। ফলে সহজেই ওজন তাড়াতাড়ি কমবে। সকালে ওয়ার্ক আউট করলে মেটাবলিজম রেট বেড়ে যায়। সকালে নাস্তা করার আগে গা ঘামিয়ে ব্যায়াম করে নিলে আপনার শরীরে মেদ জমার প্রবণতা অনেক কমে যায়।

একটি জরিপে দেখা গেছে, সকালে যারা ব্যায়াম করেন, তাদের রাতে ঘুম বেশি ভাল হয়। ঘুম ভাল হওয়ায় ঘুমের মধ্যে ৩০০ ক্যালোরি বেশি পোড়াতে পারেন তারা।

তবে সকালে সময় না পেলে বিকেলে ব্যায়াম করুন। কিন্তু খেয়াল করুন প্রতিদিন নির্দিষ্ট একটা সময়েই যেন ওয়ার্ক আউট করা হয়। তাহলেই সবচেয়ে বেশি ফলাফল পাওয়া যাবে।

বিডিটাইমস৩৬৫ডটকম/রাসেল

উপরে