আপডেট : ২১ জানুয়ারী, ২০১৮ ১৩:৩৫

৮ ঘন্টার কম ঘুম নয়

অনলাইন ডেস্ক
৮ ঘন্টার কম ঘুম নয়

কাজ তো করতেই হবে তাই বলে শরীরকে কষ্ট দিয়ে কাজ? এটা কতটুকু ঠিক হবে? বিজ্ঞানীরা কি বলছেন জানেনতো? কাজ করা ভালো তাই বলে ঘুম বাদ দিয়ে নয়। একজন মানুষকে ৮ ঘন্টা অবশ্যই ঘুমাতে হবে। ৮ ঘন্টা ঘুম না হলে বিপদ হতে পারে বলে সতর্ক করেছেন বিজ্ঞানীরা। কাজ করেন ভালো কথা তাই বলে কম ঘুমিয়ে বেশি কাজ করা মারাত্মক বিপদ ডেকে আনবে। তাই কাজের মাঝেও ঘুমান ঠিক আট ঘন্টা।   

বিজ্ঞানীদের দাবি, দিনে ৮ ঘণ্টার কম ঘুম আপনাকে ডিপ্রেসন ও অ্যাংজাইটির দিকে ঠেলে দিতে পারে। শুধু তাই নয় নিয়মিত ঘুমে ব্যাঘাতও আপনার মনঃসংযোগ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। আর ৯ ঘণ্টা যারা কাজ করেন, তাঁদের অনেকের ক্ষেত্রে এটাই হয়ে থাকে।

বিনগামটন বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক মেরেডিথ কোলের দাবি, সাধারণত মানুষের একটা প্রবণতা হল কোনও একটি বিষয় নিয়ে চিন্তা করে যাওয়া। এর মধ্যে কিছু নেগেটিভ চিন্তাও থাকে। এইসব চিন্তাগুলিই অ্যাংজাইটি, ডিপ্রেশনের মতো জটিল সমস্যা ডেকে আনতে পারে।

সায়েন্স ডাইরেক্ট জার্নালে প্রকাশিত ওই গবেষণা অনুযায়ী, সময় ও প্রয়োজনমতো ঘুম মানুষের মস্তিস্ক থেকে নেগেটিভ চিন্তাভাবনা অনেকটাই কমিয়ে দেয়। এক্ষেত্রে কেউ ডিপ্রেশন বা অ্যাংজাইটির শিকার হলে মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞদের প্রধান কাজই হল ঘুমতে যাওয়ার সময় ও ঘুমের সময় বেঁধে দেওয়া। ফলে মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার আগে ঘুমের সময় ও পরিমাণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত।

উপরে