আপডেট : ২৭ জানুয়ারী, ২০১৬ ১৭:৫৬

মাত্র ১ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ার কৌশল আবিষ্কার!

বিডিটাইমস ডেস্ক
মাত্র ১ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ার কৌশল আবিষ্কার!

আপনি শুনেই হয়তো অবিশ্বাসের হাসিতে উড়িয়ে দিচ্ছেন ব্যপারটা। কেউ কেউ এটাকে ভেবে নিচ্ছেন কোন ম্যাজিক হিসেবে। ম্যাজিক তো বটেই, তবে এটাকে কাজে লাগিয়ে অনায়াসে দূর করতে পারেন আপনার সময় মতো ঘুম না ধরার রোগ- ‘ইনসোমনিয়া’।

ইনসোমনিয়া কাটাবার এই ম্যাজিক টনিক আবিষ্কারের ঘোষণা দিয়েছেন আমেরিকার একদল গবেষক।

আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের ওই গবেষকরা দাবি করেন, দৈনন্দিন জীবনে ‘স্ট্রেস’ ও ‘ইনসোমনিয়ার’ গলায় গলায় পিরিত!

এদের একটা আপনার ভেতরে বাসা বাঁধলে অন্য আরেকটা এসে কখন যে সে বাসায় থাকতে শুরু করবে আপনি নিজেও টের পারেন না।

তাই সময় মতো আপনার ঘুম না আসার যাবতীয় দায় ওই স্ট্রেস-এরই।

ইনসোমনিয়াকে ইতিহাস বানিয়ে আপনি যদি মাত্র এক মিনিটেই ঘুমোতে চান, তবে জেনে নিন তা কিভাবে-

১. প্রথমে জিভের ডগাটা রাখুন সামনের দাঁতের সারির মাংসল জায়গায়। পুরো ব্যায়ামের সময় জিভ সেখানেই থাকবে।

২. এবার বেশ জোরে ‘হুশশশ’ শব্দ করে মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস ছাড়ুন।

৩. এবার মুখ বন্ধ করে আস্তে আস্তে নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নিন। এ সময় মনে মনে এক থেকে চার গুনুন।

৪. শ্বাস ধরে রেখে এক থেকে সাত গুনতে শুরু করুন।

৫. তারপর শ্বাস পুরোপুরি ছেড়ে দিন। প্রথমবারের মতো ‘হুশশশ’ শব্দ করে।

৬. পুরো প্রকৃয়াটা এভাবেই মোট চারবার করুন।

গবেষকদের দাবি, এতে স্ট্রেস কমবে। ফলে ঘুমও আসবে তাড়াতাড়ি। আর এমনটা আসবে মাত্র এক মিনিটেই!

বিডিটাইমস৩৬৫ডটকম/পিএম

উপরে